Loş ışıkta uyumak, birçok evde alışkanlık hâline gelmiş olsa da uzmanlar bunun uyku, hormon dengesi, kalp ritmi ve beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu söylüyor.

Gece Lambasının Zararları

• Melatonin üretimini engelliyor: Beyne “gündüz” sinyali gönderiyor, bağışıklık ve vücut yenilenmesi aksıyor.
• Kalp ritmi ve kan şekeri bozuluyor: Uzun vadede kalp-damar hastalıkları riski artıyor.
• Çocukların gelişimini etkiliyor: Mavi ve beyaz ışık, beyin dalgalarını uyanıklık moduna yakın tutuyor; sabah yorgunluğu, dikkat eksikliği ve öğrenme güçlüğü görülebiliyor.
• Göz sağlığına zarar veriyor: Retina yorgunluğu, göz kuruluğu ve sabah bulanıklığı artıyor.

Uzmanlardan Öneriler

1. Tam karanlıkta uyuyun: Biyolojik saatin düzenlenmesi için en sağlıklı ortam.
2. Perde seçimine dikkat edin: Sokak lambaları odanıza giriyorsa kalın stor perde kullanın.
3. Mavi ışıklı lambalardan kaçının: Kırmızı veya amber tonları tercih edin.
4. Zorunluysa zamanlayıcı kullanın: Çocuk odasında lambayı 15-20 dakika sonra otomatik kapatan sistemler kullanın.

Özetle: Gece lambası, masum gibi görünse de uyku ve genel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Tam karanlıkta uyumak ve uygun ışık seçeneklerini kullanmak, hem çocuklar hem yetişkinler için daha sağlıklı bir uyku sağlar.