Kahve, çay ve enerji içecekleri günlük hayatın vazgeçilmezleri haline gelirken, aşırı tüketim kafein bağımlılığı riskini artırıyor. Özellikle “Kahve içmeden uyanamam” diyenler için uzmanlar kritik uyarılarda bulundu.

Kafein Fazlası Sağlığı Tehdit Ediyor

Kısa süreli enerji ve konsantrasyon sağlasa da fazla kafein;

• Kalp çarpıntısı ve ritim bozuklukları

• Uyku problemleri ve sürekli yorgunluk

• Yüksek tansiyon

• Sindirim sorunları: reflü, şişkinlik, mide ekşimesi

• Baş ağrısı ve migren atakları

• Anksiyete, titreme ve huzursuzluk

• Baş dönmesi

• Kafein yoksunluğu: kesildiğinde baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü
  gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sağlıklı yetişkinler için günlük kafein miktarını 400 mg ile sınırlandırıyor. Ancak çoğu kişi bu miktarı fark etmeden aşıyor.

Uzmanlardan Öneriler

• Kafeini birden kesmek yerine yavaş yavaş azaltmak

• Kahve yerine bitki çayı veya yeşil çay tüketmek

• Bol su içmek, yorgunluğu azaltırken kafein isteğini düşürmek

Özetle: Kahve keyfi kısa vadede enerji verse de aşırıya kaçmak sağlığı olumsuz etkiliyor. Kafein tüketimini kontrol altına almak ve belirtileri takip etmek, uzun vadede kalp, tansiyon ve uyku sağlığı için kritik öneme sahip.